高一女子です。水泳部です。平泳ぎ100mを1分10秒で泳げるようになりたいです。大会も出たこともないし、初心者なのですが、小学生4年生の頃は平泳ぎ50m40秒台でした。練習メニューを教えて頂きたいです。学校でしかプールを使えず、週2回なので家で出来るトレーニングを教えて欲しいです。あと、小学生の頃のタイムをいま取り戻すことは可能ですか？