面对过去的情感，尤其是当这些情感还很强烈的时候，确实需要一些时间和努力来向前看。这里有一些建议，希望能帮助到你：
1. 接受情绪：首先，允许自己感到悲伤和怀念是正常的。不要强迫自己立即忘记，也不要试图压抑这些情绪。接受自己的感受是向前走的第一步。
2. 寻找支持：和朋友、家人谈谈你的感受。有时候，倾诉可以帮助你释放一些情绪。如果觉得很难处理，也可以考虑寻求专业人士的帮助，比如心理咨询师。
3. 专注于当下：试着把注意力转移到当下的事情上，比如工作、学习或者兴趣爱好。参与你热爱的活动可以让你感到快乐和满足，有助于忘记过去的痛苦。
4. 自我成长：利用这段时间来提升自己，无论是个人技能、情感管理还是身体健康。自我成长不仅能提高你的自信心，还能让你感觉更有价值。
5. 设置新的目标：为自己设定新的短期和长期目标。这些目标可以是你想要实现的事情，也可以是想要成为的人。追逐目标可以让你有方向感，同时也能让你的生活更加充实。
6. 保持独立：维持自己的社交生活和兴趣群组，不要过分依赖朋友或者家人。独立生活能够帮助你建立自立的自我，减少对前任的依赖。
7. 慢慢来：给自己一些时间。虽然说起来简单，但实际上可能需要几个月甚至一年的时间才能完全从这段感情中走出来。每个人恢复的速度都不一样，这是正常的。
记住，忘记并不意味着你必须完全不记得他，而是要学会将这段经历转化为你生活中的宝贵财富。希望你能够找到属于自己的方式，勇敢地向前看。
