メールアドレスとInstagramのIDが同じで、かつ放置アカウントのためログインできない状況にありますね。まずは以下の手順を試してみてください：
1. パスワードのリセット: Instagramのログインページから「パスワードを忘れた場合」を選択し、メールアドレスを使用してパスワードをリセットしてください。
2. メールアドレスの確認: メールアドレスがまだ利用可能で、かつそのメールアドレスにInstagramからの認証メールが届いているか確認してください。届いていた場合は、認証手順に従ってください。
3. Instagramのヘルプセンター: 上記の方法が効かない場合は、Instagramのヘルプセンターを利用して問題を解決しようとお試しください。Instagram.com/1631833940434672">https://help.Instagram.com/1631833940434672 にアクセスし、指示に従ってください。
4. サポートへの連絡: 問題が解決しない場合は、Instagramのサポートに連絡することもできます。サポートの連絡先はヘルプセンターに記載されています。
5. IDの変更: アカウントの復旧ができない場合、新しいメールアドレスとIDで新しいアカウントを作成することをお勧めします。
これらの手順が問題を解決するのを願っています。それでも問題が解決しない場合は、Instagramのサポートに直接お問い合わせください。
