PMSや生理と他の不調が掛け合わさると辛いですよね。
・栄養ドリンク
・サプリ※
・半身浴
・カイロ
・圧着ソックス
・ラジオ体操第一
・ストレッチ
・深呼吸
・マスクと眼鏡
上記を生活に取り入れてください。
だるい時は体が思いのほか凝っています。
副交感神経（リラックスをもたらす神経系）を優位にするように
血行をよくしたりストレッチを心掛けましょう。
私は真夏でもお尻の下にカイロを置いて過ごしたりします。
下半身のダルさが違ってきます。
息は吐き出すときが副交感神経が働くので２秒吸って１秒止めて１０秒かけてゆっくり吐くというのを気が付いた時に行ってください。
サプリは知名度低いですが『セントジョーンズワート』がだるい時や陰鬱な気分の時に有用です。
生理に備えて鉄分も意識的に取るようにすると良いですよ。
もともとPMSが重い場合は『プレフェミン』なども対象年齢以上であれば服用してみてください。
黄砂はなるべく浴びないように、屋内で過ごすことを心掛けましょう。
花粉と同じようにファブリーズや空気清浄機など過ごす環境から少しでも除外するように。
私も黄砂の中で過ごすの疲れちゃうので飛翔時季辛いです（＾＾；
