腿上げ・キックボクシング・腹筋・スクワット・腕回し・左右交互に腕や足を伸ばし動く・ストレッチ・片足立ちで脚伸ばし・パンチをやりつつ腰回し・腕を伸ばしグーパー運動・1kgのダンベル・踵の上げ下げなどを約1時間行うと、ウォーキング50分前後と同等、もしくは、それ以上のダイエット効果がありますか？ 眼が疲れたり、花粉症、危ない感じの子が騒いでいたり、やや潔癖症、ジャージで出歩きたくないですし、汗による服のダメージが気になる為、公園の利用を避け、室内運動で痩せたいです