三段跳びで13メートル以上飛んでいる方に質問です。自分はPB12メートル99センチの高校二年生なのですが、冬季であまり三段の練習をしていなく、３週間前の大会で12メートル28センチまで落ちてしまいました。ステップがどうしても潰れてしまいます。どうすればステップをつぶれずにいけますか？また、明後日の大会で13メートルを目指すことはできるでしょうか？