寝不足だけど毎日規則正しい時間に起きるか、寝不足にはならないけど昼夜逆転ってどっちのほうがいいですか？

どちらにしても｢規則正しい」にしましょう。



一時的に寝不足・・（例えば休みの前の日に少々夜更かしをした等）であれば、規則正しい時間に起きるのがいいとなりますし、夜（深夜）だけの仕事であれば、｢昼夜逆転」が｢規則正しい｣生活となります。