仰向けで寝転ぶと尾骶骨が刺さって痛いです。前からも痛かったのですが最近より一層痛くて膝を立てないと仰向けに転べません。膝を立てても痛いです。マットレスの上とかは大丈夫なのですが、痛くてコリコリなるので寝転んでストレッチをすることができません。どうしたらよろしいでしょうか？