ただの肥満で筋トレ歴6ヶ月です。この2ヶ月仕事が忙しく最近週一回の脚トレが45°レッグプレス(四頭)ブルガリアンスクワット(ハム)を三セットずつしかできていません。これだけでも効果はありますか？

1件の回答

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1241389

2026-08-06 10:55

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レッグプレスを週6セットやってれば十分。



ただし自分にとって限界に近い重さを4秒で下げて4秒で上げるを10回3セット週2回やってください



それ以外何もいらない

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