今がどのような感じかわかりませんが。
（書かなくてもいいです）
まず、健康的な生活を送りましょう。
早寝、早起き、規則正しい生活。
食事は、３食、きちんと摂りましょう。
食べ過ぎには注意。
運動ですが、外をウォーキングできればいいのですが。
寒いし、無理なら、
お家の中で踏み台昇降運動をしてみては。
わたしは、行ったことはありませんが、
有酸素運動になると思います。
生理の時は、
運動とか無理しないで。
垢抜けは、
お洋服もありますが、
清潔感も大事です。
お洋服も派手なものとかではなく、
歳相応のお洋服で、
これも清潔感を。
何か、追加質問があればどうぞ。
