時間の問題ではなく、ウォーキングの仕方が大切です。
1.自分の足にあったシューズを用意
（スポーツシューズの店員さんにはアドバイス出来る方がいます）
2.正しい姿勢、正しい足の動きをすること
3.普段歩くより少し早めのスピードで
4.呼吸はスピードやリズムが変わっても常に一定で（深呼吸のように静かに）
5.小汗をかく程度で終わらせる（ハードなものにしない
１，２は足腰を傷めず、荷重移動を行う基礎的な知識です。
３～５は身体に大きな負担をかけない運動に留めるための知識です。
ハードな運動は当然身体に負担をかけてしまいます。
この辺の知識はストレッチや美容健康のサイトで補填できます。整体師さんとかだとヨガのインストラクターなどを兼務されている方が多いので、機会があれば身体の動かし方を習いながら、教えてもらうのもいいかと思います。
