定期テストで取れるなら、勉強もしてるし理解力も暗記力もあるんですよね。実力テストになると落ちてしまうのは、「反復不足で忘れてしまってる」だと思います。
つまり、例えば地理の雨温図があるとします。定期テストのために一生懸命覚えたら、テストでは解けますよね。ただ、その後に雨温図というものを見ずに過ごしたら、忘れてしまいます。なんとなく…熱帯は気温が高かったなあ…というところまでは覚えてるけど…になるので、まるっきりできないわけじゃないけど、できるとも言えない感じになります。それで、点数としては、350〜320になるのでは。
中3ですよね。もう、内申に関する定期テストは終わってると思いますが、その後の模試、実力テスト、過去問の手応えはどうでしょう。志望校に見合った点が取れてるでしょうか。
これからの時期は、実力テストや模試や過去問=入試で取れるはずの点になっていくので、確かに、実力テスト対策はめちゃくちゃ大事。
じゃあどうするのかですが、冒頭に書いたように、反復不足が原因なので、とにかく繰り返しやることです。勉強は、覚えて忘れ、忘れて覚え、解いて忘れ、忘れて解いての繰り返しです。教科書を読む、チェックマーカーで隠して暗記する、ドリルを解くなど、定期テストでやってきたか勉強を、定期的に繰り返してやる。そうすると、あまり忘れずに実力テストを迎えられるので、点数もあがります。