筋トレでこれまで通常のスピードでやっていた腕立て伏せをゆっくりやるように変更したのですが、限界までやっても筋肉痛がきません。通常のときは毎回きたのですがなんでだと思いますか？フォームも崩れていませんでした。

おろし4秒、上げ4秒だよ。



ゆっくりと言っても

筋肉にとって最適なテンポで動かすなら

早く動かすより楽になる。





最適なテンポからズレるから辛くなるんだよ。



たとえば早くやるにしても

回数ではなく時間で管理すれば全く違う負荷になる



限界のスピードで80秒腕立てしつづければ確実に筋肉痛になるよ。