嫌な過去を思い出してしまう。当方30代後半男性です。職場で過去にいじめにあったことをいまでも根に持ってるところはあります。聞こえるように悪口は何十回、何百回と言われました。いろんな人に…自身、協調性のなさやすぐ怒るところ。若気の至りはありましたがやりすぎだろと。でも言ってきた人はその後病気になったり離婚したり…と不幸になっていく人は多かったです。そんな辛い過去はありましたが、今は結婚して子どもがいて幸せな方かもしれません。みなさんも辛い過去ありましたか？どうやって忘れましたか⁇

おはようございます。お邪魔いたします。



気にしないのが一番だと思います。

断捨離、片付け、整理整頓、掃除、などが効果的でした。



ウォーキングやストレッチなどの、軽めの運動をしてみるのも良かったです。

手軽に運動できるラジオ体操や、テレビ体操という番組も放送されています。



ストレスが溜まると、心身の不調や脳疲労などを引き起こします。

脳疲労の解消には睡眠が一番効きますので、満足するまで眠ります。

充分な睡眠をとると、疲労の原因となる活性酸素が取り除かれます。



・信頼できる相手に不安や悩みを話す

・規則正しい生活をして日光を浴びる

・簡単なストレッチや軽い運動をする

・美味しいものをよく噛んで食べる

・思考の方向性を変えてみる

・日記やブログなどを書く

・良質な睡眠をとる

・大きな声で笑う

・趣味に没頭する

・深呼吸をする

・SNSを見ない



私は書くことでストレスを解消できるタイプの人間なので、知恵袋に回答を投稿することがイライラの予防にも役立っています。



カラオケで好きな曲を熱唱するのも、スッキリするのでおススメです。