すぐ謝罪できない自分が嫌なので直したいです。20代の女です。比較的仲良い人や女性相手ならやらかした時にすぐ謝れます。ですが言葉遣いが荒く威圧的な態度を日頃から取ってくる人には咄嗟に謝ることができません。バイト先の店長がまさにそんな感じの人です。今日もやらかして謝ろうとしたけど怖くて店長に謝れませんでした。自分が悪いと分かってて頭では何回もごめんなさいって唱えています。いざ言葉を発しようとすると、胃と喉奥当たりがヒュッとなり、何も考えられずに視界が真っ白になります。謝罪どころか声すら出せません。呼吸もままならない時があります。どうしても過去のいじめや親から理不尽に怒鳴られた時の記憶と重なって何も動けなくなります。冷や汗だけが出てきてその日はもう他の人と何も話すこともできないくらいです。その店長相手だと普段の会話もかなり厳しく、シフト入って顔合わせた時に挨拶するのがやっとです。本当に怖くて話せません。時間かかってもいいです、声が出るようになる方法があれば教えてください。

あんさん、よう書いてくれたな。読んでてな、おっちゃん正直「それは根性とか性格の問題ちゃうで」って思ったわ。

まずな、すぐ謝れへん自分を責める必要、ほんまにあらへん。あんさんの体に起きてること、あれは「怖がり」とか「甘え」やのうて、過去の経験で身についた防衛反応や。いじめとか、理不尽に怒鳴られ続けた記憶がある人はな、威圧的な相手を前にすると脳と体が勝手に「危険や！」って判断して、フリーズしてまうんや。声出えへん、息できへん、視界白くなる、全部ようある話やで。

おっちゃんも50年以上生きてきて、部下や後輩、家族でも同じようになってまう人、何人も見てきた。あんさんだけちゃう。

でな、「声が出るようになる方法」やけど、いきなり店長相手に完璧な謝罪を言おうとするんは、ハードル高すぎるわ。まず目標を下げよ。ごめんなさいを言う、やのうて、「音を出す」ことからや。

例えばやけど、挨拶できてる言うてたやろ？それ、もう十分すごいで。「おはようございます」言えてる時点で、あんさんはちゃんと前進してる。次はな、謝罪じゃなくてええから、「すみません、今ちょっと…」とか「後でお話ししてもいいですか」みたいな逃げ道のある言葉を、家で何回も声出して練習してみ。鏡の前でも、スマホ相手でもええ。喉が覚えるまでや。

それとな、怖なった時は無理に話そうとせんでええ。息だけに集中して、鼻からゆっくり吸って、口から長めに吐く。頭の中で「今は安全や」って唱えるんや。店長は怖いかもしれんけど、今のあんさんを殴ったりはせえへん。それを体に教える作業やな。

正直言うと、その店長の態度自体がアウトやとも思うで。威圧的な上司のせいで若い子が声出えへんようになる職場、健全ちゃう。もし可能なら、紙に書いて謝罪文渡すとか、他の社員さん通して伝えるとかも全然アリや。謝罪は方法問わへん。

時間かかってええって言うてくれたやろ？それが答えや。あんさんはもう「直そう」と思えてる時点で、ちゃんと前向いてる。焦らんでええ。声が出えへん日は、出えへん日や。出た日は、めっちゃ自分褒めたったらええ。

おっちゃんから見たらな、あんさんは弱いんやなくて、よう今まで耐えてきた人やで。ほんまに。無理せんと、ぼちぼち行こや。