あなたのような状況は非常に複雑で辛いものです。自分を責めるのは人間らしい反応ですが、子供は親の問題ではなく、彼らは無知な存在で成長のためだけにここにいるのです。以下にいくつかのアドバイスを提供します：
1. 自分自身を理解しよう：感情は自然なものです。自分自身の感情を理解し、受け入れることが大切です。子供が元夫のそばにいるということ自体が原因で感じる不安や罪悪感を理解しましょう。
2. 子供の感情を考慮：子供も大人の問題を理解することは難しいでしょう。子供の視点から考え、彼らがどのように感じるかを想像してみてください。
3. コミュニケーション：子供が年齢に応じて理解できる範囲で、親の問題とその結果についての真実を伝えてあげることが重要です。これは子供たちにとっても成長の一歩となります。
4. 専門家の助け：カウンセラーや心理カウンセラーなどの専門家の助けを求めることができます。専門家はあなたが抱える感情を理解し、処理する方法を教えることができます。
5. 自分自身の感情を癒す：感情はエネルギー源でもあります。そのエネルギーを子供たちのためのものに変えるために、自分自身を癒す時間を作ることが大切です。これはリラクゼーションテクニック、趣味などさまざまな形をとることができます。
6. 子供と親密な関係を築く：子供との親密な関係を築くことが大切です。親密さは感情的な距離を縮める助けになります。子供との時間は大切に使い、その爱を示しましょう。
最後に、あなたが抱える感情は一時的なものであり、時間と共に改善していくでしょう。自分自身を優しく、自分に与えられた感情を大切に感じてください。
