トレーニーの方、筋肉マンの方、メロンの肩さん教えてください！今、全身法を2種類(A.Bとします)を【月(A)水(B)金(A)土(B)】で重さを変えずに回しているのですが、高重量×低回数と低重量×高回数を織り交ぜた方がいいですか？もしその方がいいなら金土を低重量×高回数の日にしようと考えています。

うーん。



織り交ぜるのは正解なんだけど



低重量高回数の日と

高重量低回数の日を分ける意味がありますか？



筋肉の発達は

神経刺激と疲労によって促され



両方を刺激する必要があります。



だから

例えば



100キロ15rep

110キロ10rep

120キロ5rep

100キロ10rep





のように重さを山形にセットを組んでいけばよいとおもう。