プロテインパウダーはメーカーによって、それぞれタンパク質の含有量が違います。
質問者様が1回もしくは1日にどれだけのタンパク質をプロテインパウダーで補うかで、1回の使用量が決まります。
プロテインパウダーの袋に記載されているのはメーカーが勧めている1回量であって、全員がその量を摂取しないといけない訳では無いです。
計量スプーン3杯も入れたら
45gぐらいになるんじゃないか？
これも1杯分の重さを計ってみないと分かりません。(水なら1cc＝1gですが)
3杯で本当に45gも有れば、33回分にはなりませんね。
それよりも、以前プロテインパウダーが1kgで約30回分だったなら、今回45gは摂りすぎの可能性もあります。(タンパク質の含有量次第ですが)
