筋トレ胸三頭・肩・背中二頭・脚の四分割をオフなしで回してます。デッドリフトを始めようと思うんですけど、背中の日にデッドやって脚の日にスクワットするのは腰の疲労的にあまり良くないですか？このルーティーンで背中の日以外にデッドやるおすすめの日ありますか？

背中の日にデッドリフトでも良いと思いますがデッドリフトは疲労がかなり残るので最低でもスクワットやベンチプレスなど他のBig3種目をする場合は最低でも2日は空けてサイクルを組む必要があります。



私なんかは最も疲れる種目は1日で終わらせたいので脚の日にスクワットとデッドリフト両方やってしまいます。