最近っていつからか知りませんが、最低でも1ヶ月は見てください。
「体重計の見方」
体重はどんなにダイエットを頑張っても、一直線に上がったり、下がってして行くものではありません。
その日の体調や排便の有無、身体活動量や水分の取り方などで、見かけの体重は減ったり増えたり、ジグザグしながら推移していきます。
1日で±1～3kg程度の差なら気にする必要はありません。
体脂肪はいくら頑張っても、1日に50～70gしか増減しません。最大でも100g程度です。
それに対して全体重の60％を占める水分は、1日に1～3kg増減することも普通にあります。
体重は1日か数日で減った増えたと一喜一憂せず、1ヶ月単位で見ていきましょう。
NHKの「ためしてガッテン！」でやっていましたが、次のようにやると、ダイエットの一番のモチベーションアップになるそうです。
実際、私はこれを参考にしてダイエットに成功しました。
1.体重は朝起床後、トイレを済ませてから一度だけ計る。
それが一番正確な体重に近い。日に何度も計るのは心が乱れるだけ。
特に食後や運動後、入浴後の体重は不正確過ぎ、無視する。
2.計った体重は折れ線グラフで記録して、毎日観察し、その日の食事や運動を調整する。（これが一番大事））
3.1ヶ月経って、折れ線が上がったり下がったり、ジグザグしながらも全体的に右肩下がりならダイエットは成功している証拠なので、そのまま持続する。
横ばいや右肩上がりならダイエットのやり方を見直す。
参考動画
1日にどのくらい食べると脂肪は1㎏増える？？【ダイエット科学】
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