プロセカ初めて一年くらいなんですけど縦連の途中にある横のノーツの取り方よくわかりません練習方法とか、コツとか教えてくれませんか？

縦連と思わずに、トリルの交互4連続と認識しましょう。

以下の画像の取り方がおそらく最もオーソドックスだと思います。

(赤が左手、青が右手です)