ランニング中にスネ（膝関節）全体が痛くなるのは骨が強くなったというよりも、多くの場合、膝関節の他の構造（筋肉、腱、関節カプサラスなど）に問題がある可能性が高いです。体重が重いと、特に膝関節にかかる負担が大きくなります。これは膝関節の関節カプサラスを引張り、筋肉や腱を過度に使用させ、結果として痛みを引き起こす可能性があります。
膝関節の痛みを軽減するためには、次のことを試してみてください：
1. 適切なランニングフォームの習得: 正しいランニングフォームは膝関節への過剰な圧力を軽減します。
2. 適切な靴選び: サポート性と緩衝性のあるランニングシューズを選ぶことが重要です。
3. 体重管理: 可能であれば、健康的な体重を維持する努力をします。
4. ストレッチとストレングストレーニング: 関連する筋肉を伸ばし、強化することで膝関節への負担を軽減できます。
5. 適度なランニング: はじめから激しくランニングすることは避け、徐々に距離や速さを上げていくことが大切です。
6. 休憩: 適度な休憩は疲労の蓄積を防ぎ、リカバリを促進します。
痛みが続く場合は、専門的なアドバイスを求めることが望ましいでしょう。
