来年40才になる女です。糖尿病予備軍ですがが、少し前まで職場でお昼の食後のおやつに、クッキーなど洋菓子が好きで食べていましたが、食べても満足できず、食べた後に、胃の不快感がありました。パンやクッキーを食べた後は、血糖値の影響と、寝不足、体の冷えや、匂いも重なると偏頭痛、吐き気が起こり、日常生活に支障が出ることがあります。その為、お昼は、主食をパンの日をやめて、ごはんにして、食後のおやつは、いつも食べちゃおうか考えますが、偏頭痛が怖くて、目の前にあっても食べるのやめました。糖尿病予備軍の定期検査してる病院の先生には、脂質を取ってはどうかと言われて、チョコレート、ナッツ類を勧められました。今は、バナナ食べたり、さつまいも食べたりしています。意識し始めてからはは、不思議と、頭痛は、起こりません。甘いおやつは、休みの日に、家にいる時だけ、ゴロゴロできる時だけにしようと考えています。同じような人がいましたら、体のことを考えて、いつもどんなおやつを食べているか、教えてください。よろしくお願いします。