中1です。ここ最近寝てもずっと眠いような感覚が続いているのですが、どうしたら治るでしょうか？起きている時も意識に薄い膜がかかっているような感じです。眠くても寝れないときもあります。睡眠時間は大体7‥8時間睡眠です。夜更かしを高頻度にしたり、スマホを長時間見ていたりしているので生活リズムはあまり良くないと思います。日常的なストレスは感じていません。陸上部なので運動は適度にしています。具体的な治し方を教えてくれると助かります。回答お願いします。