バドミントン初心者の方によくあるお悩みですね。以下のポイントを意識して練習してみてください。
遠いところからの打ち返しについて
・ラケットを振る際、手首だけでなく腕全体を使って大きく振りましょう
・シャトルを打つ瞬間に力を入れ、それまでは力を抜いてリラックスしましょう
・打点を体の前方でとることを意識してください
・フォロースルー（打った後の振り抜き）を大きくすると飛距離が伸びます
下からのサーブ（アンダーハンドサーブ）について
・シャトルは羽根の部分を持ち、コルク部分を下に向けて体の前で離します
・ラケットを下から上へ振り上げるように打ちます
・最初は止まっているシャトルにラケットを当てる練習から始めましょう
・シャトルを離すタイミングとラケットを振るタイミングを合わせる練習を繰り返してください
基本練習
・壁打ちや素振りで感覚をつかむのも効果的です
・焦らず、まずはシャトルにラケットを当てることだけに集中しましょう
・慣れてきたら徐々に力加減や方向をコントロールする練習に移行してください
継続して練習すれば必ず上達しますので、諦めずに頑張ってください。
