年金生活のプータローです。
毎日、外に出て運動してください。下着を交換しないと風邪をひくくらいの汗をかいてやれば塩分補給として問題ないと思います。新陳代謝が重要です。体幹も鍛えられる山道を上り下りするのがいい汗を出せます。
自分は2kmの距離を30分掛けて行ったり来たり歩いて走って居ます。帰りに低い山があるので登っています。頂上の展望小屋で腹筋運動と柔軟をして汗をしっかりかきます。帰るとシャワーを浴びて着替えて終了です。9月からやり始めて63kgから59kgへ体重が減りました。毎日、塩つけのオリーブオイルに漬けたオリーブをパンに付けてちくわと野菜を挟んでバジルソースをかけて食べています。血液検査、身体検査ともに問題なしです。脇腹と下腹のぜい肉がなくなりました。それまではぜい肉が寒さでそこだけ冷えて冷たくなりますし身体全体が寒くなります。毎日、汗を出す運動をすれば1日身体が暖かくいい気分です。
