日光に当たる以外でメラトニンを分泌する方法ありますか？また、メラトニンを分泌するとどういったメリットがありますか？

日光で光合成してるのはセロトニンで、セロトニンが１４～１６時間経過後にメラトニン分泌に繋がります。

これ以外の分泌方法はありませんが、サプリメントとして摂取は出来ます。



メラトニンは睡眠ホルモンですので、眠くなるメリットがあります。