初めてppl法を組んでみたいです。これってどうですかね…筋肥大目的です月 push(胸、肩、三頭)8・ペックフライ47kg10×3・チェストプレス38kg10×3・ダンベルプレス18kg11×3・アーノルドプレス14kg8×2 ・ダンベルショルダープレス14kg10×3・サイドレイズ9kg15×3 ・ライイングエクステンション ・ケーブルプレスダウン 火 pull(背中、二頭)9・アシストチンニグ19kg11×3・ラットプルダウン50kg11×3・シーテッドロー50kg12×3・Tバーロー・リアデルト40kg11×3・バーベルカール ・インクラインカール10kg10×3・ケーブルリストカール・ケーブルリバースカール水 legs(脚、腹部)6・Vスクワット・ブルガリアンスクワット・シーテッドレッグプレス35kg13×3・レッグエクステンション33kg13×3・レッグカール・腹部木 push(肩、胸、三頭)8・マシンショルダープレス1セット目30kg2セット〜35kg11×3・アーノルドプレス14kg8×3・サイドレイズ9kg15×3・ダンベルプレス18kg11×3・ペックフライ47kg10×3・ライイングエクステンション・オーバーヘッドエクステンション・ケーブルプレスダウン金 pull(背中、二頭)7・ラットプルダウン50kg11×3・アシストチンニング19kg11×3・シーテッドロー50kg12×3 ・Tバーロー・リアデルト40kg11×3・バーベルカール・インクラインカール10kg10ld 土 legs(脚、腹部)6・Vスクワット・ブルガリアンスクワット ・シーテッドレッグプレス35kg13×3・レッグエクステンション33kg13×3・レッグカール・腹部日 休み