数日前から肌が異常に荒れています。ここ数ヶ月ニキビも出来て治ってを繰り返していますが、写真のように蕁麻疹？のような小さいプツプツ？ザラザラが数日前から顔に数箇所出来て熱を持っておりヒリヒリします。赤みもあります。普段はそこまで肌荒れをしないので、原因不明です。特にスキンケアを変えたりもしていません。同じような経験がある方、対処法をご存知の方、コメントで教えて頂きたいです。

あなたの症状は蕁麻疹やアトピー皮膚症など、皮膚の炎症反応に似ています。特に顔に小さなプツプツザラザラが現れ、熱戦や赤みがある場合、これは特に気をつけるべきです。

まず、以下のことを試してみてください：

1. 温かい水ではなく、やや冷たい水で顔を洗ってみてください。熱たは皮膚をさらに荒らすことがあります。

2. 皮膚に刺激を与える化粧品やスキンケア製品は避け、シンプルなクリーナーと保湿クリームを使用してみてください。

3. アレルギー反応の可能性もありますので、最近食べ物や飲み物に大きな変化がないか、また新しいアレルギー源がないかチェックしてください。

4. ストレス管理も大切です。リラクゼーションテクニックやマインドフルネスを試してみてください。

5. 塩分やアルコールを控えめにしてください。これらも皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。

6. 十分な休息を取ってください。睡眠不足は皮膚の健康に悪影響を与えます。

ただし、これらの Советは一例であり、あなたの症状が改善しない場合は必ず医療専門家に相談してください。専門家はあなたの状態を正確に診断し、適切な治療法を提案することができます。