VRchatをするのにメールアドレスを何回入れても｢このメールアドレスは使用されています｣みたいなのが出てきます。使用してません。Gmeilでやっても承認コードが来ずその先に進めません。もう諦めた方がいいですか？(´._.`)ｼｭﾝスマホはiPhone14です。←一応書きました。mata Quest3の方でもやりましたが、ダメでした。

gmailでしたら簡単にアドレス発行できるのでVRChat用に新しいgoogleアカウントを作成して、そのメールアドレスで登録してみるのはいかがでしょう？
あるいはiphoneをお使いでしたらiCloudのメールアドレスがあるかもしれない(～@icloud.com)ので、そのメアドで試してみるのもありです！
とにかく今までとは違うメアドを使う方向で頑張ってみましょう！諦める必要はありません。