161cmで48kgっちゅうのは、ちょっと痩せすぎやわ。しんどそうやし、健康的やない気がするわぁ。
それに比べて、161cmで57kgやったら、ちょうどええ標準の範囲やし。全然病的な感じもせえへん、ええあんばいやと思うよ。
もし運動部とか入ってへんやったら、ちょっと体動かす習慣をつけてな、お菓子とかの間食もほどほどにしといたら、別に無理なダイエットなんていらへんよ。
ちゃんと運動して、栄養のあるもんバランスよう食べてたら、いろんなことが自然とええ具合に整うてきて、きっと幸せな人生になるんと違うかな。
10代の女子は大人の女性の体に変化する大切な時期で、たとえばむねもふくらんで、むねは脂肪だから、つまり10代女子は脂肪がつきやすいのは自然なことだよ。
男子は筋肉がつきやすくゴツくなって毛深くなって声も低く太くなる時期だよ
今って成長期やし、女の子の体が作られる大事な時期やん？
せやから無理なダイエットなんかしたら、身長も止まるし、胸も脚もきれいに育たへんようになんで。気いつけなあかんで。
栄養とかカロリーを無理に削ったりしたら、胸も萎んでサイズ小さくなってまうし、子宮もちゃんと育たへんかもしれへん。そうなったら将来、赤ちゃんができにくい体になる可能性かてあるしな。
ほんまに大事なことやし、自分の体、もっと大切にしたげてな！
今の時期は栄養バランスの良い食事して、運動して、健康的な食事と運動の生活習慣だよ
もし運動部ではないなら時間あるときに5分~30分くらいの有酸素運動と、週に1~3回くらいは全身バランス良く筋トレ
ユーチューブとかで「引き締め 有酸素運動」「全身 筋トレ」で検索して好きなのをやるといいよ！
筋肉つけると引き締まってスレンダーになるよ。だって筋肉は脂肪と同じ重さでも体積が脂肪の3分の1以下だから。
筋肉は脂肪よりも全然体積がなくて小さいんだよ。だから痩せて細くなるんだよ。
それに筋肉つけると太りづらくてリバウンドしにくい体になるよ。
無理なダイエットはだめだよ
たまにダイエットで拒食症など摂食障害になる女子がいるから気をつけてね
https://www.ktv.jp/news/feature/250422/
https://toyokeizai.net/articles/-/870183
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10324833035
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12326862432
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14323167489
