身長を伸ばすために心がけたい一般的な生活習慣をお伝えします。
・バランスの良い食事を心がける(特にタンパク質、カルシウム、ビタミンDなどを意識的に摂取)
・十分な睡眠時間を確保する(成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されます)
・適度な運動を継続する(バスケットボールやバレーボールなど全身運動が推奨されます)
・正しい姿勢を保つ
・ストレスを溜めすぎない
第二次性徴と身長の関係についてですが、一般的に第二次性徴が早く始まると成長期が早く終わる傾向があると言われています。ただし、個人差が非常に大きく、必ずしもそうなるとは限りません。
現在171cmあれば平均以上の身長ですが、ご心配であれば、成長や発育について専門的な知識を持つ小児科医や整形外科医に相談されることをお勧めします。医師であれば、骨年齢の検査などを通じて、より具体的なアドバイスを受けることができます。
