アレルギー体質もあり、室内(自宅)で、腿上げ・キックボクシング・腹筋・スクワット・腕回し・左右交互に腕や足を伸ばし動く・ストレッチ・片足立ちで脚伸ばし・パンチをやりつつ腰回し・腕を伸ばしグーパー運動・1kgのダンベル・踵の上げ下げ・腕立て 伏せなどを約 1時間行うと、ウォーキング50分前後と同等、もしくは、それ以上のダイエット効果がありますか？特に、腿上げやキックボクシングは、ウォーキング以上のカロリー消費とありましたが、大丈夫ですか？