筋トレ初心者です。自重で筋トレする際、プッシュ→プル→脚→オフのメニューか、プッシュ→脚→プル→オフのメニューどっちの方がいいでしょうか？プッシュした次の日に懸垂とかしたらプッシュの筋肉痛でやりにくくないのかなと思ってしまいます。また、これ以外に良いメニューがあれば教えて欲しいです。