筋トレの減量と増量についての事なんですがネット等では減量してから増量が基本的な事を見たのですがどうなのでしょうか。自分は160センチ57キロ程体脂肪率は21前後なのですがまずは減量をすべきでしょうか？自宅とジムで週2〜3は筋トレしています。それとネットでは腹筋は体脂肪率15%程でうっすら見えてくると書いてあるのですが21%の僕でも見えてるのは何故ですか？もっと割れるって事ですか？とりあえずカッコいい体になる為に努力はしてるのですがまずは減量した方がいいですか？鏡をみて、たまに良くなってきたかな？と思う時もあれば体脂肪率が高いのでガッカリしたり。。筋肉は大きくしたいです。マッチョになりたいですし、腕も太くなりたいです。大きくするには増量みたいなのですが焦らず先に減量の方がいいのでしょうか？よろしくお願いします。