筋トレについて176/61kgのガリガリです。体全体的に筋肉をつけたいのですが、食事、筋トレ等何から始めていいのか全くわかりません。トレーニーの方教えていただきたいです。

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1199345

2026-04-21 07:05

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なんでもおいしくたくさん食べるのがいいと思います。

腕立て伏せとスクワットをおすすめします。

公園や学校の鉄棒で懸垂やディップスができるとなおいいと思います。

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