１、まず年間どれくらい負けるか現実を見ましょう。
一日で簡単に３万円が無くなります。
一か月平均３万円負け→年間３６万円負け
一カ月平均5万円負け→年間60万円負け
一か月平均7万円負け→年間84万円負け
人は都合良く少な目に負け額を考えてしまうので銀行通帳見てATM行きまくってる金額を見ましょう。
実際はけっこう使ってるはずです。
今から３年でいくら負けます？他で使った方が良いですよね。
２、我慢
反省してもすぐにまた打ちたくなるのがギャンブル中毒。
結局は行きたくなっても我慢です。
３、他で時間を使う習慣をつける
ひたすら我慢だけだとツラすぎて禁ギャンブル続けるのは無理です。
・TVゲーム（本体さえ買っちゃえば5千円のソフトで一カ月は遊べる）
・ネットで映画、ドラマ鑑賞（安いです 海外ドラマ面白い）
・漫画喫茶（一人の時間を楽しめる）
・スマホでゲーム、漫画読む
・読書（図書館だと無料）
・ドライブ、電車（観光、温泉、ご当地グルメ）
・ライブを観に行く（音楽、演劇、スポーツなど、チケットぴあで検索）
・習い事（楽しいし恋人知り合いできるかも 習い事、あなたの県で検索）
英会話、テニススクール、パソコン教室、楽器など
＊一つでなく複数やった方が良いですよ。
やるのを我慢し他で時間を潰せば2週間、一カ月とだんだん行きたい欲求の波が弱まります。（最初の２週間は我慢が特につらいです。）
ただし一回打つとしばらく止めていてもギャンブル中毒はぶり返します。ニコチン中毒に似てますね。（１０年辞めていようが一回でぶり返します）
頑張ってください。
ちなみに私はTVゲームをやり気をそらしました。 一つのゲームをクリアした頃にはだいぶ中毒が弱まってました。
元ギャンブル中毒者より
おまけ：トイレ見るだけでも店に絶対入るのを止めましょう。
意識からパチンコを消したいのに台を見るのは非常に良くないです。 パチンコ動画や店の出玉データなどパチンコ系はすべて見るのもやめましょう
