中毒の大きな原因は、普段のドーパミン総量が少なく、普通の刺激では必要なドーパミンを得られないので、極端な刺激が欲しくなり結果、中毒と呼ばれる行動になります。
なので、まずは健康的な生活をしてドーパミン量を増やして、普通の日常生活刺激でも、ドーパミンが出るようにするのがいいと思います。
例えば、
①十全に睡眠をとってドーパミン量を増やす
②タンパク質をとってドーパミン量を増やす
③軽いウォーキングやランニングでドーパミン量を増やす
などがいいと思います。やる気が起きないなどは、ドーパミン量が不足しているサインなので、健康的な生活を送り、ドーパミン量を増やしてください。
