過去の嫌な事を繰り返し思い出し嫌な気持ちになったり、先々の事で不安なったり、ネガティブで疲れます。毎日不安です。特に朝目覚めた時にそれが強くなります。悪い事は考えず、楽しく過ごすにはどうすればいいですか？