人の体質や糖尿病の症状は様々ですから一概にどうすれば良いかなんてわからないのではありませんか。
そもそも、糖尿病の先生によっても考え方が違う場合があります。
私は糖尿病対策の運動療法をする関係上、主治医の先生の他にもう一人の先生に診て貰う事になりましたが、考え方が大きく違うので困りました。
それゆえ、自己責任の下に主治医の先生の考え方を選んで実行しています。
ですから、【貴方に合うかどうかは分かりません】が、私の行っている運動療法を書きます。
私は以前重度の糖尿病（HbA1cが１１程度）でした。
医師から「このままでは死ぬよ」と言われました。（糖尿病が発覚した時の総合病院の先生）
それゆえ、必死になって食事療法と運動療法（＋薬物療法）を行ったら、１年半ほどでHbA1cが5.5程度まで下がりました。
そうしたら、今の主治医の先生から糖尿病の薬を使わずに食事療法と運動療法だけで血糖値をコントロールしようと言われ、今に至っています。
〔本題〕
主治医の先生から、１日４時間以上の運動療法を行って良いという許可を貰っています。（いろいろな血液検査等をした上での話です）
それゆえ、時間のある時は１日４時間以上ジムやプールで運動療法をしています。
具体的に言うと、ジムではエアロバイク（有酸素運動）１時間程度、クランチなどの無酸素運動を１時間程度。
プールでは水中ウォ－キングを５０分（＋休憩を１０分）、１５００mくらいの遠泳を１回。
但し、最近はプールの指導員さんから「運動になっていない」という有り難いご指導ご鞭撻をいただいでいるので、キックだけ使うという泳法に変えています。（さすがに５０分で１５００mは無理ですね）
時間がない場合はジムかプールのどちらか片方だけ（２時間）を行っています。（１日２時間から４時間の運動療法を週７日）
食事療法と運動療法をする過程で、動脈硬化も高血圧も治り心肺機能が向上しているので１日４時間の運動療法も苦になりません。
しかし、プールの指導員さんからは「怠けているから長時間運動ができるのだ」という有り難い御指導ご鞭撻を頂いています。（笑）
✸注意点
知人（糖尿病）主治医の先生（私の主治医の先生とは違う）から、運動は１時間程度と言われているらしいですね。
逆に、違う知人（糖尿病）は主治医の先生（私の主治医の先生と同じ）から、許可を貰っているらしく、ジムで結構ハードなトレーニングを３時間ぐらい行っています。
※運動療法については貴方の主治医の先生と相談して自己責任の下に判断するのが基本になると思います。
