スクワット、ワイドデッドでやたらとハムに効いてしまう(筋肉痛)のですがフォームの問題でしょうか、それとも大腿四頭に比べてハムが弱すぎるのでしょうか？レッグエクステンションは130、10repとかでセット組めるのですがレッグカールは70もキツイです

スクワット(特にフルボトルの場合)もデッドリフトもハムケツが関与するので当たり前です。



＞大腿四頭に比べてハムが弱すぎるのでしょうか？

普通に考えたらそうなりますね。

スクワットやデッドで特定の部位など狙う必要はなく、

単純に補助種目(エクステンションやレッグプレス系やスクワット系マシン)で四頭筋を狙えばいいだけかと思います。



※レッグカールとデッドリフトで鍛えられるハムストリングスの位置は若干異なります。