1年以上ダイエットやってます。普段から食事の管理と運動を計画して継続しているのですが、食事面でちょっとずつヘルシーメニューに変えてきてました。ここ数ヶ月の家の食事では炭水化物は無くして野菜サラダやサラダチキンなどがほとんどなのですが、お腹が空かなければ特に避けていていてもOKでしょうか？

継続できるメニューにしないと体重戻ってしまうので、例えば米などの炭水化物を50%食べる。お茶碗半分とか。米に含まれる適度な糖質を摂らないと脳が満腹感じなくて、継続が難しいですよ！

タンパク質 チキンを気持ち多めに食べる

今のモチベで食べないこともできると思いますが、継続を考えると少なく食べる、ストレスなく続けることを意識すると良い