私は4、5ヶ月前に膝の皿が割れる骨折をして、最初は松葉杖、1ヶ月半後くらいにサポーターに変わって、最近になってサポーターも外れて走れるようになるくらいまで痛みも引いていたのですが、最近なぜか寝た後や普通に椅子に座って勉強した後、歩く時に膝を曲げると痛いです。この痛みは引く時もあれば少し続く時もあります。あと曲げた時にすごいゴリゴリ言います。この膝のゴリゴリ音と痛みへの対処法などを教えていただきたいです。