18歳です。就寝前2時間前からブルーライトは避けて、睡眠時間は7時間ぐらい取って、起床後はしっかりと朝日を浴びて、3食しっかり食べて適度に運動しているのに、起床後4時間ぐらい頭がぼーっとして体がだるくて勉強が全くはかどらないんですけど、対処法はありますでしょうか？めちゃくちゃ困ってます。