面对一个对你有挑剔或负面态度的女孩，你可以尝试以下几种方法来改善情况：
1. 自分自身の感情を認識する: 最初に自分自身の感情を認識し、どのように影響を受けているのかを理解することが重要です。これにより、自分自身を守るための適切な行動を取ることができます。
2. コミュニケーションを試みる: 直接に話すのは怖いかもしれませんが、その気持ちを伝えることは大切です。丁寧な態度で自分の感情を表現し、なぜそのような態度を感じているのかを説明するようにしましょう。
3. 自分自身を尊重する: 自分の価値を認識し、他人の態度に左右されないように自分自身を尊重することも重要です。自信を持つことで、あなた自身の価値が伝わりやすくなります。
4. 新しい友達を見つける: 他の同僚やグループメンバーとの関係を築くことで、孤立感を軽減し、自信を高めることができます。新たな友達関係は、あなたにとって励ましになる可能性があります。
5. 専門家の助けを求める: 必要な場合は、カウンセラーやメンタルヘルス専門家に相談することも良い選択肢です。彼らは、あなたがどのように対処すべきかを理解し、適切なアドバイスを提供するでしょう。
常に自分自身の感情に耳を傾け、自分の価値観を尊重することが大切です。
