2026-03-08 21:40
自律神経を整え睡眠の質をサポ-ト鼻からゆっくり吸う(4秒)肺の下迄空気を届けるイメ-ジで、胸だけではなくお腹も膨らませる。息を止める(2秒)空気を、体に行き渡らせる。口からゆっくり吐く(6秒)首や肩の力を抜き、吸った空気を残さずに吐ききるイメ-ジで。
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