私は高2でバレーをしているのですがジャンプ力を伸ばしたいです。現在は身長175cm指高225cmで最高到達点が300cmです。部活がほぼ毎日あるのでジムには通えず家でのトレーニングになるのですがどのようなトレーニングをすればジャンプ力が上がりますか?目標は320cm以上です

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1090072

2026-05-10 02:30

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推察になりますが男子ですね。

ジャンプ力を上げるにはいろいろなトレーニングがあります。今、どの部分を鍛えれば効果的に上げることができるかは直接見ないとわかりませんがよくあるのは筋力が足りていてもうまく活かせてない事が多いです。

助走開始からジャンプまでの連動性やタイミングを見直して上がるケースもあります。筋トレをしすぎて筋力で跳べなくなることもありますのできちんとした指導者の下で改善するほうがいいと思います。

ここに書き込んでもあまり効果は期待できないと思います。

強いて言うなら縄跳びはやった方がいいですね。床の反発やジャンプのタイミング、足首の使い方が向上すると思います。

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