あなたが述べているように、先延ばし癖は時に成功をもたらすこともあります。しかし、これは偶然性によるもので、毎回成功を保証するものではありません。つまり、いつかは本当に間に合わなかったときに後悔する可能性があるのです。
これを改善するためには、次のステップを試してみてください：
1. 時間管理の改善: まず最初にやるべきことは、時間を適切に管理することです。授業のスケジュールや期限を把握し、それに合わせた計画を立てて作業を進めることが大切です。例えば、提出前の数日や週から段階的に作業を始めることで、緊張せずに準備をすることができます。
2. リラクゼーションテクニックの学び: 焦りやストレスを感じるのは自然な反応ですが、これは先延ばしの原因となることもあります。深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを学び、定期的に実践することで、心身のリラックスを促し、作業に集中できるようになるでしょう。
3. ポジティブな思考: 成功した経験から学びつつも、失敗した経験も貴重な教訓です。自分自身に諦めずに取り組む姿勢を保ち、失敗から学び、次回はもっと良い結果を出すために努力する気持ちを持つことが大切です。
4. リワードシステムの導入: 自分自身に小さな報酬を与えることで、作業のモチベーションを上げることができます。例えば、作業を一定の量進めた後、好きなテレビ番組を見る時間や休憩をする時間などを設けると良いでしょう。
5. サポートの利用: 必要であれば、友人や家族、またはカウンセラーなどのサポートを受けることも有効です。彼らはあなたの先延ばし癖への対処法を助けるだけでなく、あなたのモチベーションをも上げることができます。
これらの方法を試し、自分に合った改善策を見つけることが大切です。時間管理やリラクゼーションなどはスキルで、練習すれば上達することができます。
