まず授業中に寝ないようにしましょう。
授業態度が悪いと言っているわけではありません。
金縛りというのは睡眠中に脳は目覚めていても体は寝ている状態(脳の体を動かす司令を出す部分が寝ている)となっている時に起こりやすく、眠りが浅い時に起こる事が多いです。
睡眠不足だったり睡眠時間は取れていても深い睡眠が取れていない(睡眠の質が悪い)とこのような事が起こります。
おそらく夜に良い睡眠が取れていない事から授業中に眠くなるし、居眠りのような浅い眠りの時に脳と体が連動せず起こっていると思います。
軽い睡眠障害のようなものですね。
夜しっかり深い眠りを取る事が大事です。
そのためには寝る前に十分にリラックスする事が大事です。
・携帯やテレビなど明るい画面は寝る1時間以上前から見ないようにする
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝る前にホットミルク等を飲んで体を温める
・寝る前にリラクゼーション音楽など聞く
このようなことをしてリラックスしながら自然に眠気が来て眠りに付くのが深い睡眠を取るコツです。
