睡眠の質を向上させる方法はありますか？最近毎日夢を見るし、中途覚醒も最低2回はあっていくら寝ても身体が重いです。出来れば薬に頼りたくないので自力で何とかしたいです

室温と湿度を調節しましょう。

寝る前に入浴、寝る寸前にホットミルクの摂取がお勧めです。



夢は関係無いので気にする必要はありません。どのような睡眠であっても起きる直前は浅いものです。